是否有任何过程可以将文件从 windows 主机复制到虚拟机，反之亦然？

Is there any process to copy files from windows host to viratul machine or vice versa?

将文件从 windows 主机复制到虚拟机来宾虚拟框花费了太多时间，因为它导致构建执行时间过长，任何人都可以建议我，是否有任何过程可以防止这种低主机与来宾之间文件传输的额定速度，反之亦然？

不要复制文件，将基本主机中的文件夹挂载到来宾中。